ストレッチ･運動について

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肩甲骨体操

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[STEP 1] 集団ストレッチ

日替わりメニューの体操で、全身をくまなく動かしていきます。

フェイスタオルを利用し、歩行や日常生活に欠かせない筋力を強化していきます。いつまでも、自分の足で歩ける喜びを!

効果のある部位
おなか、背中、脚全体

効果
バランス能力の向上、歩行安定性向上

ボールを使って、上半身を中心に動かします。肩こりや肩の痛みがある方も、少しずつ軽減につなげましょう。また、肩の動かす範囲を維持し、予防にもつなげていきます。おなかまわりも鍛えられ、バランス能力向上にもつながります。

効果のある部位
肩、肩甲骨まわり、腕、手首、横腹

効果
肩こり･痛み軽減、バランス能力の向上

重りを使い、少し負荷量の高い運動をしていきます。個人にあわせて重さを設定するため、自信がない方にも無理なく取り組んでいただけます。全身の筋力を鍛え、体力向上をめざしましょう。

効果のある部位
全身、心肺機能

効果
体力向上、全身の筋力強化

肩こりなどで悩んでいる方は、肩甲骨からしっかり動かして血流をアップさせ、こりの軽減･改善につなげましょう。

効果のある部位
肩関節、腕、肩甲骨まわり

効果
肩こりや痛みの軽減･改善

手先の運動や足の運動など、身体を動かしながら頭を使うことで、脳の活性化、認知症予防をしていきましょう。難しくても大丈夫、考えて挑戦してみることが大切です。一緒に楽しく、頭も体も動かしていきましょう。

効果のある部位
脳、手先、脚

効果
認知症予防

理学療法士が常駐して、個人に合わせて組み合わせられる9種類の選択的個別運動をおこないます。

筋伸ばし

自転車

青竹踏み

ステッパー

白マシン

応用歩行

屋外散歩

ステップ台

バランスクッション